Собственно, возник вопрос: как лучше бросать курить: сразу или постепенно сокращая количество выкуриваемых в день сигарет? Какие будут мнения?
Собственно, возник вопрос: как лучше бросать курить: сразу или постепенно сокращая количество выкуриваемых в день сигарет? Какие будут мнения?
Бросал сразу. Не курю уже пять лет.
Сразу. А еще табекс таблетки реально помогают. Отец бросил после 40 лет курения. Три года уже не курит.
Сразу. Постепенное отучивание = самообман и 99% гарантия срыва.
Лучше, конечно, сразу.
Если же так не получается, то постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет следует расценивать как подготовительный этап, когда бросающий курить анализирует ситуации, которые провоцируют курение и вырабатывает тактику своего поведения в этих ситуациях. А затем, выбрав определенный день, надо сразу бросить курить. За одну-две недели до полного отказа от курения начните принимать аскорбиновую кислоту в таблетках, по 200—300 миллиграммов в день (посоветуйтесь с врачом, нет ли противопоказаний). Увеличьте свою физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе, ходите, выполняйте комплекс: гимнастических упражнений. На возможно длительный срок (но не менее 2—3 недель) исключите крепкий чай и кофе, острые и соленые продукты. Категорически откажитесь от алкоголя! Ешьте больше растительной пищи, пейте соки, минеральную воду. Старайтесь не переедать. При желании курить заменяйте сигарету жевательной резинкой, но не конфетами, не сухарями. И, наконец, самое главное. После того, как вы бросите курить, не прикасайтесь больше к сигарете. Если же все перечисленное выше Ваших сил, тогда, наверное, есть смысл задуматься о переходе на электронные сигареты http://rozetka.com.ua/elektronnie-si...zery/c4627066/
Точно! "Постепенно" растягивается на годы и сопровождается постоянными регрессами. Только сразу! Да, сначала понадобится усилие воли, но зато процесс отвыкания уже пошел, а выкуривая одну сигарету хоть в день, хоть в неделю вы уже подвергаете организм стрессу и опять отвыкание начинается с ноля...
конечно постепенно. организм получит нереальный стресс, если сразу лишиться никотина. если срочности в избавлении от привычки нет, то лучше постепенно.
Если постепенно, то шанс так никогда и не бросить - огромный.Цитата:
Сообщение от 4op1k
Для снижения стресса от отсутствия никотина придумали никотиновый пластырь и никотиновые таблетки.
Как говорил Марк Твен: "Нет ничего проще, чем бросить курить. Сам 70 раз бросал".
Я бросал сразу, хотя курил много лет. Если хотя бы иногда позволять себе сигарету, большая вероятность, что сорвешься.
Для каждого человека будет по разному, мне например бросить курить помог стартовый набор электронной сигареты https://goo.gl/sqUx92 я сначала парил жидкости с никотином но постепенно пришел к жидкостям без никотина, сейчас парю очень редко.Цитата:
Сообщение от Ghosty